Flow Mat Pilates class by Ikumi Aoki

What is Flow Mat Pilates?

This is an exercise that removes distortions from the entire body and strengthens the torso mainly by perfoming on the mat and moving your body fluidly to the music.
It is expected to improve posture (helps for stiff shoulders and lower back pain) and general malaise.

Flow Pilatesとは…

マットの上で、音楽に合わせて流れるように体を動かしながら

全身の歪みをとり、主に体幹部を鍛えるエクササイズです。

姿勢改善（肩こりや腰痛改善）と不定愁訴の改善に効果が期待できます。

【Lesson Procedure】Total 1 hour

1.Warm-up(15 minutes)   Focusing on the spine andhip joints for Awaking your body.
2.Exercises on supine,sideways, and all fours (10~15 minutes for each exercises)  for balancing entire body mainly focusing on the core.

【レッスンの流れ】合計1時間

1.ウォームアップ15分　背骨と股関節を中心に体を目覚めさせます。

2.仰向け・横向き・四つ這いのエクササイズ　各10分〜15分　体幹を中心に体全体をバランス良く整えます。

Class Information

Date and Time | 日時

•  Flow Pilates      Monday,14th August  6:45 - 7:45 PM 

Location | 場所

Classes will be held at Village Center Meetting Room

|バレトン・フロウマットピラティスどちらもヴィレッジセンターミーティングルームで行います。

Fee | 料金

・Student |学生 : 1,500 JPY

・Faculty,Staff, and Family menbers|教員、職員、OIST関係者のご家族 : 2,000 JPY

What to bring:

Water, towel and a thick yoga mat (Recommendation is more than 6mm)

用意するもの：水、タオル、ヨガマット（6mm以上の厚いマットを推奨）

If you do not have a thick yoga mat, you can rental it from instructor.(available in a limited numbers)

Please let Ikumi-sensei know when you rental a yoga mat in advance.

マットピラティスクラスに参加する場合は、厚さ6mm以上のヨガマットを用意して下さい。

基本的にご自身でご用意いただきますが、間に合わない場合は貸し出しも可能です。（数に限りがあります）

お気軽にお知らせください。

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