Balletone Fitness Classes by Ikumi Aoki
Instructor: Ikumi Aoki - Balletone Sole Synthesis Instructor
Ikumi- Sensei was born and raised in Aichi Japan. She learned ballet starting at the age of 4 and has been practicing since. She has also been active in various dances such as hula dancing and salsa dancing.
She became a certified instructor in 2021 in order to share the effectiveness and fun of Balletone with more people.
She moved to Okinawa with her family in 2020, and teacher Balletone at a yoga studio in Yomitan-son and now at OIST on Mondays. Her classes are known for their simplicity and friendliness.
愛知県出身のイクミ先生は、４歳の時からバレエを習い始めました。彼女はフラダンスやサルサダンスといった他のダンスにも良く精通しております。
２０２１年、バレトンの効果や楽しさを多くの人々に紹介する為に、公認のインストラクターになりました。
２０２０年に家族で沖縄に移住し、読谷村のヨガスタジオ、OISTで毎週月曜日にバレトンの講師を務めています。
Objective of Class: A different style of Health and Wellness for members of the OIST community.
What is Balletone?
Balletone is a non-stop cardio and strength trainng program that combines pilates, ballet and yoga techniques that originated in New York. The movements are so simple that anyone can participate.
バレトンとは、ニューヨーク発祥のピラティス、バレエ、ヨガの要素を含んだ有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。運動内容もシンプルなので、どなたでも参加可能です。
Effects of Balletone:
Balletone burns fat, improves muscle strength, flexibility, and cardiopulmonary function at the same time, and is expected to help you lose weight, improve posture, and boost your immune system. If you exercise barefoot, you can strengthen the soles of your feet, which help stabilize your core and promote blood flow. You can also wear indoor shoes if you need.
バレトンの効果：
バレトンは脂肪を燃焼させると同時に、筋力や柔軟性、心肺機能を向上させ、ダイエットや姿勢の改善、免疫力アップなどの様々な効果が期待できます。裸足で運動すれば、足の裏が鍛えられるので、体幹が安定し、血流の促進に繋がります。また、必要に応じて室内用の靴を履くことも可能です。
【Lesson Procedure】Total 1 hour
- Warm-up(15 minutes) Confirming correct standing pose, and move the entire body from the soles of the feet to the floor to increase the heart rate gradually.
- Work-out(30 minutes) 10min. × 3 segments: This segment are composed of Fitness, Ballet and Yoga.
- Stretching(15 minutes) After calming your breathing with aromatic schents, It is time to relax and streach the muscles you have moved.
【レッスンの流れ】合計1時間
- ウォームアップ (15分) 正しい立ち姿勢を確認をした後、足裏から身体全体を隈なく動かし心拍数を徐々に上げます。
- ワークアウト (30分) 10分×3セグメント フィットネス＋バレエ＋ヨガの要素を取り入れた動きを順番に繰り返します。
- ストレッチ (15分) アロマの香りで呼吸を落ち着けた後、動かした筋肉をしっかりと伸ばすリラックスタイムです。
Date and Time | 日時
Every Monday 6:45 - 7:45 PM | 毎週月曜日、午後6:45 - 7:45
Location | 場所
Village Center Meetting Room | ヴィレッジセンターミーティングルーム
Fee | 料金
・Student |学生 : 1,500 JPY
・Faculty,Staff, and Family menbers|教員、職員、OIST関係者のご家族 : 2,000 JPY
What to bring:
Water, towel and a yoga mat to stretch
用意するもの：水、タオル、ヨガマット