Mat Pilates Class by Manami Yonekura

• Introduction to Mat Pilates
  I am a Pilates instructor offering both machine-based and mat-based classes. My mat Pilates class focuses on improving range of motion by adding necessary stretching to work on Pilates exercises effectively and build core stability.

• Class Essentials
  Mat (preferably 6-10mm thick), water, and towel.

• Class Structure: 50 Minutes Total

  • Warm-Up (10 min): Preparing the Body
    Stretching the body to widen range of motion.
  • Workout (30 min): Core Stability & Full-Body Movement
    Focusing on core stability and whole-body movement.
  • Cool Down (10 min): Relaxation and Flexibility
    Reducing muscle tension to improve flexibility.

Class information

Date: Thu, January 23【Free Trial Lessons】

Time:10:00-11:00

Place:Ocean View Room

Fee:

          Non-Student   2,000 JPY

          Student           1,500JPY

A fee will be charged starting from the next class.

・自己紹介

マシンピラティスとマットピラティスのインストラクターとして活動しています。マットピラティスのクラスでは、体幹の安定と強化を目的としたピラティスエクササイズをより効果的に行うために、ストレッチの時間を加えて不要な緊張を除きながら柔軟性を高められるようにクラス構成をしています。

・持ち物

マット（ピラティスマットが好ましい）、飲み物、タオル

・クラスの時間内訳

合計50分

1. ウォームアップ (10分) 可動域を広げるようなストレッチ

2. ワークアウト (30分) 体幹部にフォーカスしながら全身を動かす

3. クールダウン (10分) 使った筋肉の緊張をとって柔軟性を高める

日程：1月23日（木）【無料体験レッスン】

時間：10:00〜11:00

場所：オーシャンビュールーム

料金：
　　　一般　2,000円
　　　学生　1,500円

次回のクラスから料金発生いたします