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Description

Course commitment is 2-3 hours per week for video lectures, reading and assignments.As this is an online course you can do the reading and watch the videos during the week at a time that is convenient to you. This course is for anyone, because everyone can benefit from mindfulness. No previous experience of mindfulness is required. We will explain how mindfulness works, but above all this is a practical course. We will ask you to explore different mindfulness techniques and reflect on your experience.This course is not designed to be therapeutic for significant health problems so if you have any concerns in this regard then it is recommended that you speak to a suitably qualified health practitioner.

(Content from the course introduction)

To find out more information and enroll at: https://www.futurelearn.com/courses/mindfulness-wellbeing-performance

現代生活のストレスで疲れが出たりや注意散漫になりがちではないですか？マインドフルネスが役に立つかもしれません。

マインドフルネスとは、「今この瞬間」の自分の体験に意識的に注意を向け、周囲や心の内面に起きていることに積極的に気づく練習をします。

研究によると、脳は私達が意図的に注意を向けていない時に、休止モードに切り替わると言われており、心は上の空で「自動操縦」状態になり、過去起きた事をあれこれ考え、他人からの評価や批判、将来について心配してしまいます。

結果としてストレスや不安が増幅し、学業、研究活動、業務効率の低下やコミュニケーション不足などを引き起こしがちです。マインドフルネスで非生産的な思考パターンや行動を切り離し、仕事や休暇をより一層充実させる手助けにしてみませんか。

4月にOISTで「マインドフルネスの科学」の講演をされたリチャード・チャンバース教授がオンラインコース進行役の一人です。教授の講演はがんじゅうサービスのウェブサイトからご覧いただけます。

オンラインコースは英語で行われ、2-3時間分のビデオレクチャー、リーディングやその他の課題が課されます。オンラインのため、一週間の間で空い た時間に課題を終わらせる事ができます。また、誰でもこのコースを受講し、マインドフルネスの効果を学べます。あらかじめマインドフルネスについて勉強す る必要はありません。

ディスカッショングループではマインドフルネスの説明をすると同時に、様々なマインドルネスの技法を試していただき、感想を話し合います。言語は基 本的に英語ですが、コメントやご質問は日本語でも構いません。またこのコースは大きな健康問題に対する治療を目的としないため、それに関するご質問は適切 な医療関係者にご相談下さい。

****Putting it into Practice****

The Ganjuu Wellbeing service is offering a weekly group for one hour on Friday afternoons (16:15-17:15) for four weeks (starting 27^th May) to support your learning, discuss the material with colleagues and to practice mindfulness. The group is conducted in English, but Japanese is also welcome for questions and comments. Benefit from the motivation, support and ideas of a group of like-minded individuals!   Remember to enroll for the course separately on the link above. You don't have to attend all six discussion group so if you are interested but not sure if you commit every week enroll and come when you can.

＊＊＊＊実践してみましょう＊＊＊＊

がんじゅうウェルビーングサービスは5月27日から毎週金曜日（１６：１５－１７：１５）、6週間にわたり、コース内容について話し合い、マインド フルネスの練習を行います。グループは基本的に英語で行われますが、コメントやご質問は日本語でも構いません。他のグループメンバーと一緒にアイディアを 出し合い、マインドフルネスを共に学びましょう！オンラインコースは上のリンクからのご登録が必要になりますのでご注意下さい。ディスカッショングループ に興味はあるけれど6回全てのグループに参加できない方でも大丈夫です。下のリンクからご登録いただき、参加できる際にお越し下さい。

If you are interested in taking advantage of this, please book your place here.

この機会にマインドフルネスを学んでみたい方はこちらにご登録下さい。